Respira. Inês Castel-Branco

23 Mar

 

Respirar de manera adecuada supone lograr un bienestar físico y mental. Ser conscientes de esto y dedicarle unos minutos al día a través de juegos sencillos supone controlar los niveles de estrés en niños y en mayores.

Cada vez son más las técnicas de otras culturas que aterrizan sobre nuestra forma de vivir a contrarreloj para descubrirnos maneras de aprender a mirar hacia dentro, reflexionar, estar en silencio y calmar la mente.

Respira es un diálogo entre una madre y su hijo que con el propósito de calmar las inquietudes del niño en la noche, nos presenta una recopilación de ejercicios ilustrados para ayudar a los más pequeños a tomar conciencia de su respiración.

Un acierto para poner en práctica ya mismo, pero con calma y sosiego, porque eso es lo que queremos conseguir. ¿Respiramos?

Respira - Fragmentos - 2

 

Respira

Inês Castel-Branco

Editorial Pequeño Fragmenta, 2015

De nuevo un libro informativo que de forma dialogada con un lenguaje sencillo y claro, y bajo un escenario cotidiano, se presenta como un recurso para fomentar la lectura, para despertar la curiosidad e ilustrar sobre un tema interesante y concreto.

La respiración se relaciona directamente con nuestras emociones: cuando estamos nerviosos la respiración es rápida y sonora; cuando estamos tranquilos, pasa a ser pausada y armónica. Si sabemos controlar la respiración, podremos reaccionar con serenidad en momentos críticos, disfrutar de la serenidad en la calma, concentrarnos cuando tenemos mil ideas en la cabeza o dormir sin preocupaciones.

 

Respira - Fragmentos - 4

Recuperar la respiración plena es un paso muy importante para volver a conectar con nuestro cuerpo. Si los niños lo aprenden cuando son pequeños, les estamos dando herramientas para que puedan vivir con más profundidad a partir del acto más sencillo y necesario que todos hacemos: respirar.

En el libro nos muestran ejercicios muy bonitos para disfrutar y controlar la respiración: la ola del mar, oler rosas, el árbol que crece, el búho y el gato, tocar las campanas o el viento que deshace las nubes.

respira

 

 

Muchas de las propuestas vienen del yoga, del taichí, del chikung o de la kinesología.

Lo importante para comenzar es aprender a respirar de forma consciente, sintiendo este proceso, de forma tranquila y pausada. Cuando los niños logran este efecto los resultados son increíbles, ya que hay grandes avances en su concentración, les ayuda a mejorar la comunicación con los demás e incluso están más atentos y participativos en clase.

En la parte final del libro tenemos una Guía de lectura en la que nos explican paso a paso cada uno de los ejercicios con muchos detalles para poner en práctica y versiones diferentes sobre el mismo ejercicio. Juegos que a los niños les gusta experimentar y que irán controlando poco a poco.

 

alhilode2

Hemos encontrado algunos carteles muy visuales y explicativos, especialmente sobre yoga para niños, que pueden ayudarnos en la puesta en práctica de esta técnica, en la que el control de la respiración es esencial.

 

Vía: Decopeques.

 

 

 

Vía: La casa de los gamusinos

7 comentarios to “Respira. Inês Castel-Branco”

  1. Ofelia marzo 23, 2016 a 8:56 am #

    Como todo lo que publicas, genial. Te sigo permanentemente.

    Le gusta a 1 persona

  2. Margarita Schultz marzo 23, 2016 a 11:49 am #

    Estimada Ana Nebreda
    buen día
    gracias ante todo por los envíos que siempre leo…
    quiero señalar un detalle en este último,
    en la figurita del niño en el agua dice: inspiro, expiro!
    la palabra para ‘soltar’ el aire normalmente es ‘espirar’
    lo otro significa ‘morir’, no era la intención de la autora, con seguridad.
    Un saludo cordial desde Buenos Aires

    Le gusta a 1 persona

    • Ana Nebreda marzo 23, 2016 a 12:40 pm #

      Hola, Margarita: ¡qué razón tienes! Gracias por el comentario y detectar el error. Se lo trasladaré a la editorial.
      Un abrazo. Ana

      Me gusta

    • Ana Nebreda marzo 23, 2016 a 12:49 pm #

      Margarita, es un error que se ha corregido en la publicación que yo tengo. Voy a cambiar la imagen ya mismo, ya verás cómo aquí nadie muere :)))
      Un abrazo
      Ana Nebreda

      Me gusta

  3. Martha Inés Iannini D'Orsonville mayo 5, 2016 a 12:12 am #

    Quiero el libro de Respira. Está divino.

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  1. Respira. Inês Castel-Branco – Planeta Educarex - marzo 23, 2016

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